Apa Itu Sakit Maag?

 

Sakit maag adalah rasa tidak nyaman di perut, seperti perut terasa penuh, rasa panas di perut bagian atas, serta perut kembung. Kondisi ini merupakan gejala penyakit di lambung, seperti tukak lambung atau gastritis. 

Sakit maag atau dispepsia merupakan keluhan yang sangat umum terjadi dan biasanya bersifat ringan. Keluhan ini bisa muncul selama makan, setelah makan, atau ketika terlambat makan.

Tergantung pada penyebabnya, sakit maag bisa berlangsung sesekali atau bahkan setiap hari. Sakit maag yang terjadi setiap hari atau sering kambuh bisa menjadi tanda adanya penyakit.

Penyebab dan Gejala Sakit Maag

Sakit maag dapat disebabkan oleh penyakit pada organ di saluran pencernaan, seperti tukak lambung, infeksi bakteri H. pylori, peradangan di lambung (gastritis), dan penyakit refluks asam lambung (GERD). Sakit maag juga bisa terjadi akibat diabetes yang tidak terkontrol. Kondisi ini disebut gastroparesis diabetik.

Selain penyakit, penggunaan obat-obatan, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), seperti aspirin atau ibuprofen, antibiotik seperti ciprofloxacin atau azithromycin, serta obat kortikosteroid juga dapat menyebabkan sakit maag.

Sakit maag dapat menimbulkan beberapa gejala, yaitu:

• Nyeri di perut bagian atas
• Perut kembung
• Perut mudah terasa penuh, baik ketika makan maupun setelah makan
• Sering bersendawa dan kentut
• Rasa asam di mulut
• Rasa panas di dada atau ulu hati
• Mual dengan atau tanpa muntah

Tips Mencegah Kambuhnya Maag

Sebenarnya para ahli tidak mengetahui secara pasti bagaimana Helicobacter pylori, menyebar atau mengapa beberapa orang mengembangkan penyakit maag tanpa terinfeksi oleh bakteri H. pylori. Hal ini yang membuat pencegahannya mungkin akan sulit dilakukan. 

Namun, untungnya terdapat upaya yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit maag kembali kambuh. Nah, berikut ini cara mencegah penyakit maag yang bisa dilakukan:

1. Jangan Asal Mengasup Makanan

Pengidap maag harus menghindari makanan yang dapat mengiritasi perut. Lalu, makanan dan minuman seperti apa saja yang sebaiknya dihindari pengidap maag? Ada berbagai macam yang sebaiknya dihindari, contohnya adalah daging dengan kandungan lemak yang tinggi, jeruk dalam bentuk buah utuh atau jus (makanan/minuman asam), serta kopi dan teh yang mengandung kafein atau tanpa kafein.

Di samping itu, pengidap maag perlu menghindari makanan dengan bumbu yang dapat mengiritasi mulut dan perut, cokelat, bawang-bawangan, makanan yang banyak mengandung garam, dan makanan yang banyak mengandung gas (brokoli, kol, dan kacang-kacangan).

2. Hindari Konsumsi Alkohol

Cara mencegah penyakit maag juga bisa dengan mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol. Konsumsi alkohol dalam jumlah besar terbukti berkontribusi pada pengembangan bisul di dalam lambung. Oleh sebab itu, pertahankan asupan alkohol seminimal mungkin.

3. Kelola Stres dengan Baik

Stres bukan cuma menyerang psikis saja, dalam beberapa kasus stres juga bisa menyebabkan maag kembali kambuh. Oleh sebab itu, kelola stres dengan baik, misalnya dengan berlatih teknik relaksasi. Latihan teratur dan teknik relaksasi antara pikiran dan tubuh dipercaya membantu untuk mengurangi penyakit maag kambuh

4. Menghentikan Kebiasaan Merokok

Ternyata, perokok berat lebih mungkin untuk mengalami penyakit maag daripada yang bukan perokok. Selain itu, kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan lainnya.

5. Makanlah dengan Porsi Kecil

Porsi besar membuat perut harus bekerja keras untuk mencerna makanan. Sebaiknya makanlah dalam porsi kecil, secara perlahan, dan jangan berbaring setelah makan. 

6. Jangan Tidur saat Perut Penuh

Pengidap maag tidak dianjurkan untuk tidur atau berolahraga ketika perut dalam keadaan penuh. Bila ingin berolahraga, lakukan setidaknya satu jam setelah makan (bukan porsi besar). Sementara itu, tunggulah tiga jam setelah makan sebelum tidur. 

7. Hindari Celana atau Pakaian Ketat

Cara mencegah penyakit maag kembali kambuh juga bisa melalui cara ini. Pasalnya, celana atau pakaian ketat bisa bisa menekan perut, dan membuat makanan naik ke kerongkongan.